Geburtsvorbereitung Carmen Marquardt, Rapperswil-Jona

Geburtsvorbereitungskurse für Paare und Eltern:

Eltern werden ist nichts neu erfundenes, aber für jedes Paar ist es eine persönliche grosse Herausforderung, mit vielen Emotionen und Fragezeichen umzugehen. Auf diesem Weg möchte ich Sie begleiten und motivieren um für das Wunder Kind ganz dabei zu sein.

Kursinhalt:
- einen Austausch unter den verschiedenen Paaren
- Beziehungspflegemöglichkeiten
- Kenntnisse über Geburtsverlauf und deren Möglichkeiten
- Hilfreiche Atmung, Entspannung und Massage
- Stillinformation
- Kindspflege und handling des Baby`s
- Vorbereitung Elternschaft
- Prophylaxe Erschöpfungsdepression
- Eifersucht des 1.Kind auf das 2. Kind (Bei Bedarf)

Rückbildungsgymnastikkurs :

Ab 6 Wochen nach einer Geburt empfehle ich Ihnen Ihre Beckenbodenstabilität und Fitness zu überprüfen und aufzubauen.
In einer Kleingruppe von maximum 6 Müttern findet dazu ein reger Austausch und Kontaktmöglichkeit statt.

Kursinhalt:
- Beckenbodenwahrnehmung und Kraftaufbau
- Aufbau Bauchmuskulatur
- Fitnesssteigerung
- Fragen zum Stillen
- Entspannung
- eine Lektion mit dem Baby

Biblische Kindergeschichten:

4 - 6 jährige Kinder sind begeistert altersgerechte Geschichten von Gott zu erleben und haben viele Möglichkeiten etwas mehr von diesem Gott zu erfahren. Aus der Lutherbibel übertragen werden alle Geschichten sehr lebendig erzählt.

Kursinhalt:
- wir singen, malen, lachen, riechen, danken, hören, musizieren
- Kinder gestalten mit mir eine aktive Kinderstunde
- biblische Geschichten werden mit Figuren oder an einer Filzwand kindergerecht   erzählt.
- gemeinsam essen wir einen gesunden Snack
- Jahreszeitfestchen sind integriert
- Mütter treffen sich im Nebenraum zu Tee und Gebäck

Nordic Walking für Frauen:

Ganzheitliches Fitnesstraining mit Nordic Walking macht Spass, schont die Gelenke uns ist eine jahreszeitunabhängige Ganzkörperbewegung und ein auftanken in der Natur.

Kursinhalt:
- Übungen kennen lernen zum Aufwärmen, Koordinieren, Dehnen, Kräftigen
- Instruktion der Nordic Walking Technik Doppelstock und Diagonalschritt in Schritten
- Kenntnisse über Pulsfrequenzen
- Erfrischungsdrink

Nordic Walking mit oder ohne Kind:

Ab ca. 10 Wochen nach einer Geburt können Sie Ihr Baby in eine Tragehilfe Wirbelsäulen gerecht positionieren und Ihrem Fitnessaufbau steht nichts mehr im Weg. Bewegung im schönen Lenggis und mit anderen Müttern macht einfach Spass.

Kursinhalt:
- Tragetuchtechnik Doppel X Trage vorne oder gekreuzte Rückentrage, je nach Alter   des Kindes
- Übungen kennen lernen zum Aufwärmen, Koordinieren, Dehnen, Kräftigen
- Instruktion der Nordic Walking Technik Doppelstock und Diagonalschritt in 5   Schritten
- Kenntnisse über Pulsfrequenzen
- Erfrischungsdrink

Frauentreff mit Frühstück:

Wenn Frauen sich austauschen dann trifft es viele Lebensbereiche. Es ist spannend und auftankend sich gemeinsam mit Themen zu beschäftigen, welche in unserem Leben hinter uns, mittendrin oder in der Zukunft liegen. Frauen verschiedenen Alters treffen sich im gemütlichen Ambiente vier Mal im Jahr.